SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak sam napisałeś w swojej wypowiedzi, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Obwody, szczególnie w pasie spadają, więc tam gdzie gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej, to spada. W takiej sytuacji, nic tylko obserwować obwody ciała dalej i jeżeli przedostanie spadać, zmniejszyć ilość kalorii w diecie lub/i zwiększyć aktywność [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2024-02-12 08:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tk zapasowej jak wiemy jest deficyt kaloryczny i teraz pozostaja inne aspekty ktora moga ten deficyt pomniejszyc glownie za sprawa spowolnienia metabolizmu tym samym zanizyc efekty redukcji Skonkretyzuj pytanie lub pytania w podpunktach, a ja odpowiem Chociaż ekspertem takim jak Karpiu nie jestem. Karp moim pasterzem i On zatwierdza odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2015-11-13 14:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szczególności w taką pogodę. Warzywa obowiązkowa będą się u mnie pojawiać także z tym problemu nie będzie. Jeszcze chciałbym się skonsultować w sprawie wegli na noc to będzie również mój posiłek potreningowy. I tutaj pytanie czy nie wpłynie to na efekty redukcji dodam że w przypadku posiłku B+T na sam wieczór mam problemy ze spaniem :/.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-06-19 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Kobiecy DT - Goplana

    Post
    Ladies SFD

    No dobra, nakombinowałaś się Ale, ale... Z jakim efektem? Schudłaś? Utrzymałaś efekty redukcji? Z kolanem to do lekarza, bo chba nie chcesz zasilić szeregów chondro-team? Mamy tutaj w dziennikach takie zrzeszenie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 18:54:09

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2011-02-02 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej są widoczne i powoli coś tam zaczyna się zarysowywać. Również jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2022-12-16 07:46:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja- stagnacja

    Post
    Doping

    Nie wiem jak to się wrzuci ale mniej więcej na ten moment takie są efekty redukcji. Wiem, że szału nie ma i może dla niektórych za szybko się zabrałem za niektóre rzeczy ale ch#j tam /SFD/2019/4/10/549c0d80015b4c9aa61312ddf5096c0d.jpg /SFD/2019/4/10/e2d1da8d90d5457b839a767358296ff5.jpg /SFD/2019/4/10/14925a1e43f74c0584cd82095e443afe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2019-04-10 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz. Dlatego że masz mało kalorii to i mało tłuszczy Ci wyszło./

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2019-12-03 21:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.2/kg białko; 3,5 węglowodany? Powinno być OK? Mierzyłem się właśnie w pasie i mam około 87,5cm. Druga sprawa jak sprawdzić czy redukcja idzie w dobrym kierunku? Sprawdzać w pasie co tydzień/dwa tygodnie czy coś spada? I czy mógłbym dodać jakieś cardio, żeby trochę przyspieszyć efekty redukcji, ale nie tracąc mięśni? Czy jednak niewskazane?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2019-11-16 11:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2022-05-31 14:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Szczególnie w nawiązaniu do Twojej choroby. W tej chwili mięśni jest już bardzo niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak wejść na dodatni bilans energetyczny, np. plus 300 kalorii i powoli budować dobrej jakości mięśnie. Szczególnie, że byłeś bardzo długo na ujmenym bilansie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2023-07-21 10:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-10-23 12:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-10-23 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poczatku to lepiej na sucho zaczynac redukcje i w miare gdy efekty redukcji sie spowolnia dodawac wszelikiego rodzaju wspomagacze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2013-03-09 14:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [105kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdecydowanie nie doceniłeś swojego zapotrzebowania, jak zaczniesz ze zbyt niskich kcal to bardzo szybko zwolni metabolizm i początkowe efekty redukcji szybko się zatrzymają, lepiej zaczynać redukcję z wyższych kcal i po obserwacji jak zatrzyma się progres to dopiero ucinać, bo uciąć zawsze zdążysz, ale jak za szybko zaczniesz ze zbyt niskich to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2022-05-13 15:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co piszesz, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Żeby jednak upewnić się tego niezbędne jest mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Istotne jest to, aby była ta sama poza, bielizna, światło i odległość. W ten sposób będziesz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2021-03-10 18:20:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie niestety nie ma jednego, jak i drugiego. W takiej sytuacji, nie ma co się dziwić, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej nie są takie, jakie być mogły, gdybyś wcześniej przyłożył się do tych dwóch podstaw. Sugeruję ułożyć tutaj sensowny plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2020-03-23 14:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim masz dietetyka klinicznego i to w konsultacji z nim powinnaś decydować, czy są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz co zrobić, aby były w sytuacji, gdy ich nie ma, a nie z osobami trzecimi, wprowadzając w ten sposób tylko zamieszanie i niejasności. Chyba, że z dietetykiem już nie współpracujesz, to jak najbardziej możemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2022-05-08 09:00:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydają się bardzo dobre, po tym, co widać na zdjęciach przed i po tym okresie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2024-01-01 15:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Efekty redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydają się bardzo dobre, po tym, co widać na zdjęciach przed i po tym okresie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2024-01-03 15:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie umiem wytrzymać. Plus zdecydowałem się w ogóle na badania bo 2 tygodnie już trzymam miche w ryzach, ostry trening a tu nic. Z reguły po tym czasie już miałem pierwsze efekty redukcji a tu zero, nawet gorzej bo pół kilo przyszło (może mięśnie, nie wiem. Ogólnie wznowilem trening po kontuzji więc miałem takie 2 miechy off praktycznie).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2020-01-08 23:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)